Prirodne ljepote,zdravlje iz prirode,ljekovite ...
Priroda i zdravlje
Neplodnost
Poruke slati na meil:omangogle@gmail.com
TagList
Blog
petak, rujan 19, 2014
 

 

Vitamin B5 (Pantontensa kiselina)

 

Vitamin B5 član je porodice vitamina B-kompleksa. Takođe je poznat i kao Pantotenska kiselina, ovaj vitamin se koristi u gotovo svim procesima koji se odvijaju u tijelu. Vitamin B5 se rastvara u vodi i kao takav ima ga u ogromnim količinama.

Ovaj vitamin učestvuje u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina.

Osim toga, Pantotenska kiselina je stimulans nadbubrežne žlijezde. Kao stimulator proizvodnje hormona nadbubrežne, naročito kortizona. Za vitamin B5 se vjeruje da  smanjuje umor i da povećava izdržljivost. Pantotenska kiselina je također presudna u proizvodnji antitijela. Mnogi stručnjaci slažu se sa činjencom da vitamin B5 može pomoći u odbrani od simptoma stresa, nemira, pa čak i depresije.

Vitamin B5 smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi i samim time smanjuje rizik od oboljenja srca. On može preventivno djelovati na pojavu artritisa ili čak ublažiti bolove prouzrokovane ovim oboljenjem.

Proizvodnja hormona zavisi od redovnog unosa ovog vitamina a i proizvodnja crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina zavisi od njega. Zdrava koža i kosa je moguća zahvaljujuci ovom važnom B vitaminu. U stvari, pantotenska kiselina služi za čišćenje akni. On takođe pomaže zarastanju rana. I konačno, ovaj vitamin može pomoći u usporavanju starenja.
 
Izvori vitamina B5

Možda je iznenađujuće, ali voće nije pouzdan izvor vitamina B5. Pantotenska kiselina može se naći u skoro svim ostalim neprocesuiranim namirnicama. Najbolji izvori ovog vitamina su jaja, kvasac, živina, meso, riba, jetra, mleko, suncokretovo seme, sojino brašno,grašak, kikiriki maslac, mahunarke, brokoli, banana, naradže, pečurke, proizvodi od cijelog zrna pšenice i pšenične klice, a to je da se lahko razgrađuje ako je izložena toploti. Zato se mora paziti tokom pripreme hrane.

Ovaj vitamin je prisutan u mnogo različitih namirnica pa je teško da ga ljudi ne unose u dovoljnim količinama. Ne postoje striktne preporuke oko dnevnog unosa ovog vitamina. Smatra se da je količina od 4-7 mg na dan sasvim dovoljna. A i količine koje su veće od 10 mg na dan neće predstavljati problem jer je vitamin rastvorljiv u vodi pa će ga organizam eliminisati preko urina.

Simptomi nedostatka vitamina B5

U veoma malo slučajeva se sreće nedostatak vitamina B5. Simptomi mogu biti slijedeći: slabost, zamor, nesanica, stomačni problemi kao što je zadržavanje vode, mučnina, povraćanje, slab imuni sistem...

Treba naglasiti da su simtomi slični i kod nedostatka nekog drugog vitamina iz porodice B-kompleksa. Kako je nedostatak vitamina B5 jako rijedak, u slučaju ovih simptoma treba proveriti i da slučajno nije u pitanju nedostatak nekog drugog vitamina iz porodice B-kompleksa.

 

tags:vitamini B kompleksa,nedostatak,

midhatoman @ 21:04 |Komentiraj | Komentari: 0
poruke
Poruke slati na meil:omangogle@gmail.com
ili  na ovu  web stranicu.


- Može vam biti zanimljivo:



Shoutbox
20.4.2018. 7:38 :: Agen Tahitian Noni Jambi
Agen Tahitian Noni Jambi 0813 2800 2004 | Distributor PT Morinda Independen
20.4.2018. 7:39 :: Agen Tahitian Noni Jambi
Agen Tahitian Noni Jambi 0813 2800 2004 | Distributor PT Morinda Independen
21.4.2018. 5:50 :: Undangan Pernikahan Harga 6000 Solo
Undangan Pernikahan Harga 6000 Solo
21.4.2018. 7:24 :: Undangan Pernikahan Modern Solo
Undangan Pernikahan Modern Solo
21.4.2018. 14:25 :: Agen Joker123
Daftar Joker123 memberikan layanan pembuatan akun dengan bonus menarik di indonesia 2018.
22.4.2018. 3:56 :: kondom extension
kondom extension
22.4.2018. 9:26 :: PRINT PERCETAKAN FOTOCOPY MURAH DAN CEPAT LAYANAN 24 JAM JAKARTA
PRINT PERCETAKAN FOTOCOPY MURAH DAN CEPAT LAYANAN 24 JAM JAKARTA
23.4.2018. 5:32 :: cytotec asli di jakarta
c
23.4.2018. 5:32 :: obat cytotec asli di jakarta
s
23.4.2018. 5:32 :: obat aborsi di jakarta
o
23.4.2018. 16:14 :: Jual Penis Tempel Telur Di Bali
<a href="http://jualhammerofthorbali.com/jual-dildo-penis-tempel-telur-bali/"><strong>Jual Dildo Penis Tempel Telur Bali</strong></a> Adalah Salah Satu <a href="http://vimaxaslibatam.com/jual-dildo-penis-tempel-telur-batam/"><strong>Alat Ba
23.4.2018. 16:15 :: Jual Penis Tempel Telur Di Bali
<a href="http://jualhammerofthorbali.com/jual-dildo-penis-tempel-telur-bali/"><strong>Jual Dildo Penis Tempel Telur Bali</strong></a> Adalah Salah Satu Alat Bantu Seksual Untuk Wanita Dewasa
23.4.2018. 22:10 :: Obat Sipilis Antibiotik Resep Dokter Paling Manjur
Solusi kesehatan dengan metode herbal dari denature indonesia yang sudah berpengalaman menyembuhkan berbagaimacam penyakit seperti : penyakit menural seksual, Wasir ambeien, kanker, jantung, ginjal dll. pesan sekarang di no 0821 3861 5111 atau 0877 2
24.4.2018. 2:11 :: Jasa Pembuatan Gazebo Jakarta
Siap menerima permintaan pembuatan gazebo, saung, pergola, rumah kayu dsb untuk wilayah jakarta dan bodetabek. juga siap untuk permintaan renovasi/servis dan finishing. Telp/WA: 081280374560
24.4.2018. 2:14 :: Jasa Pembuatan Gazebo Bekasi
Kami menerima permintaan pembuatan gazebo, pergola, saung, rumah kayu dsb untuk wilayah bekasi dan jabodeta. kami juga menerima permintaan renovasi/servis dan finishing. Telp/WA: 081280374560
24.4.2018. 2:17 :: Jasa Pembuatan Gazebo Depok
Jasa pembuatan gazebo, pergola, saung, rumah kayu, parasol dsb untuk wilayah depok dan jabotabek. menerima juga permintaan renovasi/servis dan finishing. Telp/WA: 081280374560
24.4.2018. 2:21 :: Jasa Pembuatan Gazebo Bogor
Kami adalah perusahaan yang bergerak pada jasa pembuatan gazebo, rumah kayu, saung, pergola, parasol dsb untuk wilayah bogor dan jadetabek. Kami juga menerima permintaan servis/renovasi dan finishing. Telp/WA: 081280374560
24.4.2018. 2:26 :: Jasa Pembuatan Gazebo Tangerang
Menerima pembangunan/pembuatan gazebo, rumah kayu, saung, pergola, parasol dsb untuk wilayah tangerang dan jabodebek. menerima dan mengerjakan juga permintaan servis/renovasi dan finishing. Telp/WA: 081280374560
24.4.2018. 12:56 :: Obat BAB berdarah karena wasir
Solusi kesehatan dengan metode herbal dari denature indonesia yang sudah berpengalaman menyembuhkan berbagaimacam penyakit seperti : penyakit menural seksual, Wasir ambeien, kanker, jantung, ginjal dll. pesan sekarang di no 0821 3861 5111 atau 0877 2
Reputacija
ljekovite.bloger.hr-Google pagerank,alexa rank,Competitor


Ljekovite.bloger.hr website reputation
google-site-verification: google90738ad6761f3a1c.html
TagCloud
Brojač posjeta
337956
brojač

web counters
Index.hr
Nema zapisa.